导读：怎样才能使臀部变小_请做瘦臀操。本文为大家推荐的臀部操，如果您臀部太大，那么可以瘦；如果您臀部没曲线太小，做了这个后可以有曲线的。

      废话不多说，直接上操作说明。

      瘦臀操一 

     1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
     2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
     3.重复30次后再换边进行 

    调查发现，这个瘦臀操，10个美女会有7个选择。每天晚上睡觉前在卧室进行，每天10分钟，2个月让您变成雕塑！！

     瘦腿操二 

     1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
     2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
     3.重复30次后换脚 

     这个也很不错，很多人都选择做。在这，免费减肥私教中心建议您两个瘦臀操都换着做。务必记住，每天10分钟练习。

     温馨提示您，懒女屁股都大，因为懒。您还懒吗？赶紧动起来吧。（其实，免费减肥私教中心不想说的，但为了您的健康美丽，还是骂您了，希望您真正的运动起来。）

     对了，还希望大家饮食上配合，参考：减肥食谱

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